Как правильно спасаться от жары?

По данным Брянского центра по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды, до 17 июля на территории областного центра продержится аномально-жаркая погода со среднесуточной температурой воздуха выше климатической на 7-9 градусов.

Опасность такого периода заключается в тепловом перегревании человека. Симптомами перегревания являются:

• покраснение кожи;
• сухость слизистых оболочек;
• сильная жажда.

Специалисты управления по делам ГОЗНТЧС г. Брянска рекомендуют:

— принимайте больше жидкости: не пейте сразу больше одного стакана; пейте мелкими глотками, не торопясь; большую часть жидкости употребляйте утром и днём, вечером и на ночь — поменьше, предпочтительно несладкую и лучше не газированную столовую минеральную воду, морсы, зелёный чай;

— не употребляйте спиртных напитков, на жаре всасывание алкоголя в кровь усиливается, то есть пьянеет человек быстрее и сильнее;

— не сидите непосредственно под потоком воздуха вентилятора или кондиционера: так как комфортная температура для человеческого сна— 18-24 градуса, отрегулируйте их на этот диапазон; при их отсутствии — перед сном —устройте сквозняк на 20 минут, но на ночь оставьте открытым только одно окно — большинство летних простуд начинается из-за сквозняков;

— не принимайте холодный душ, если это не привычная для вас процедура. лучше чаще принимайте обычный душ и ополаскивайте лицо, шею, руки не горячей, но и не холодной водой, процедура должна вызывать чувство комфорта;

— носите одежду светлых тонов и из натуральных тканей; не выходите на улицу без головного убора (панама, шляпа, кепка); головной убор должен быть из натуральной ткани, светлого цвета и просторный, чтобы внутри образовалась воздушная подушка, которая предохранит от перегрева;

— не ешьте на ночь тяжёлой пищи (особенно мясо), её переваривание вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение.